Se vuoi allenarti in maniera facile per glutei pancia e gambe devi farlo in questo modo. Ti basteranno 15 minuti!
Restare in forma è l’obiettivo che tutti ci prefiggiamo, sia per preservare la nostra salute che per un fatto estetico: essere sempre tonici e scattanti ci fa stare meglio sia fisicamente che psicologicamente, Per noi donne soprattutto è essenziale tenersi sempre in allenamento per poter mantenere il peso forma, il regime alimentare e l’attività fisica devono essere costanti e adeguati a seconda dell’età e della nostra costituzione.
Subiamo molti cambiamenti nel corpo a causa degli ormoni: pubertà, gravidanza e menopausa, mettono a dura prova il nostro fisico facendolo cambiare ma l’attività fisica costante preserva la tonicità di addome glutei e gambe. Già perché questi sono i nostri punti deboli, a volte ci sottoponiamo a sessioni in palestra piuttosto estenuanti per perdere magari due o tre chili proprio da quei punti critici. Ci sono delle attività però che sono più adatte a perdere peso ed a tonificare in poco tempo.
Scopriamo insieme gli allenamenti che ci permettono di dimagrire e tonificarci in modo veloce.
Se abbiamo poco tempo e magari lavoriamo da casa, un’attività semplice e che non costa niente è la corda. Saltare alla corda è una di quegli allenamenti che fa dimagrire moltissimo e nello stesso tempo tonifica, basta poco tutti i giorni per bruciare tantissimo. Si può fare anche all’esterno, in un parco per esempio e magari in compagnia come facevano una volta le bambine! Il tennis è più dispendioso ma è un ottimo allenamento per tutto il corpo e inoltre ci permette di mantenere giocando i contatti sociali.
Anche lo sci è uno sport da fare in compagnia molto salutare per il corpo ma anche per la mente mettendoci in contatto con la natura e facendoci anche divertire. Questo tipo di sport è un toccasana per il nostro organismo perché tonifica moltissimo e ci aiuta a controllare il respiro. Se invece lo scopo principale dell’allenamento è dimagrire sicuramente dobbiamo ricorrere alla corsa: si suda tantissimo e si bruciano molte calorie, previene tutte le malattie cardiocircolatorie e soprattutto è lo sport più libero che ci sia!
Possiamo farlo ovunque senza vincoli di nessun tipo in compagnia o da soli, al mattino o la sera insomma non abbiamo scuse per non praticarlo! Un’altra attività sportiva incredibilmente efficace, è la bicicletta: possiamo farla in mezzo alla natura e già questo è un grande vantaggio, è importante sia per dimagrire che per tonificare e soprattutto fa bene al cuore e all’apparato cardiocircolatorio; sembra anche che favorisca il riposo riducendo la tendenza all’insonnia.