Il tuo corpo in primavera ha bisogno di integratori alimentari. Spesso una sana alimentazione non è sufficiente in questa stagione.
La primavera è una delle stagioni più belle, si allungano le giornate, il clima è più mite e si ha più voglia di fare tante cose. Purtroppo però il suo arrivo segna anche una carenza quasi inevitabile di vitamine nel corpo. Questo provoca, in alcune persone, una dose di stanchezza aggiuntiva. La notizia positiva è che ci sono alcuni nutrienti e integratori che possono aiutare ad avere più energie anche durante il cambio di stagione. Scopriamoli insieme.
Integratori alimentari, indispensabili per la primavera
La primavera porta la bella stagione e ore di luce in più a disposizione, i ritmi variano, e presto le temperature si alzeranno. Paradossalmente questo si traduce in una perdita più importante di sostanze nutritive per il nostro organismo. Temperature più alte e maggiore umidità contribuiscono a mettere il nostro corpo sotto stress, che dovrà utilizzare più riserve di nutrienti ed energia per cercare di riequilibrare l’organismo.
Per questo motivo assumere preventivamente degli integratori alimentari può aiutare il nostro organismo a mantenersi nella giusta funzionalità. Vediamo insieme quali dovremmo utilizzare.
Integratori che contengono le vitamine
La vitamina A aiuta la pelle a proteggersi dai rischi dell’esposizione ai raggi UV. Si tratta di un buon antiossidante e aiuta a supportare il sistema immunitario.
La vitamina D per il nostro corpo è ottima per la salute delle ossa e dei muscoli. È importante assumerne a sufficienza ed approfittare dell’esposizione solare che la buona stagione permette, per riuscire a reintegrarne la giusta quantità. Aiuta anche a migliorare l’umore.
La vitamina C, oltre ad avere un’importante funzione antiossidante, aiuta il corpo a regolare il calore, migliorando la produzione di collagene (molto importante per le unghie e i capelli). La vitamina E e C aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole, oltre a liberare il corpo delle impurità e ad aumentare la forza muscolare e la resistenza fisica. Perfetti per chi pratica sport.
Vanno anche integrate le vitamine B1, B2 e B3 che mantengono sano il sistema nervoso, mentre quelle B6 e B12 supportano la produzione di globuli rossi. Le vitamine del gruppo B vengono facilmente perse a causa della sudorazione corporea, quindi è importante reintegrarle non solo durante la primavera ma anche in estate.
Altri nutrienti
Zinco e selenio sono due minerali che rafforzano il sistema immunitario, proteggendo il sistema cardiovascolare, contribuendo al benessere di capelli e unghie e stimolando il metabolismo degli ormoni tiroidei.
Magnesio e potassio contribuiscono al benessere del sistema nervoso e muscolare, trasformando i nutrienti in energia. Chi pratica sport ne fa ampio uso per combattere la stanchezza, i crampi muscolari, la spossatezza e la sonnolenza.