Non sottovalutare lo stress: con questi semplici rimedi lo riduci drasticamente, ecco cosa devi fare

Combattere lo stress – e soprattutto vincerlo – non è una passeggiata, ma con il metodo giusto si possono fare enormi passi in avanti: parola di esperto.

Alzi la mano chi è immune dallo stress. Con lo stile di vita del mondo contemporaneo, tutti noi facciamo i conti con preoccupazioni, tensioni, ansie più o meno assillanti. Il problema comincia però a farsi serio quando lo stress diventa la nota dominante della nostra esistenza. Se condurre una vita meno stressante è uno dei buoni propositi che avete fatto per il nuovo anno, questo è l’articolo giusto per voi.

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Il problema comincia a farsi serio quando lo stress diventa la nota dominante della nostra esistenza. (Palidoronews.it)

La CNN ha parlato con diversi medici per capire se e come poter ridurre lo stress con il fai-da-te, adottando pochi semplici accorgimenti. La buona notizia è che sì, è possibile: basta fare tesoro di alcuni suggerimenti e metterli subito in pratica per ottenere in poco tempo straordinari risultati. Leggete e prendete nota.

Le (poche) regole per dire basta allo stress

  1. Divertiti di più e coltiva nuovi hobby

“Anche se siamo adulti non significa che dobbiamo rinunciare alla gioia di giocare che ha allietato la nostra l’infanzia”, spiega lo psicologo Karmel Choi.

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Le conseguenze dello stress cronico, cioè un aumento del lavoro cardiaco e l’ipertensione arteriosa cronica, aumentano il rischio di infarto o ictus. (Palidoronews.it)

2. Concediti un po’ di ozio

“L’idea di stare davanti alla televisione per ridurre lo stress può sembrare poco logica, ma a volte può essere esattamente ciò di cui hai bisogno”, rivela Victoria Garfield.

3. Sospira

“Sospirare è un modo rapido per calmarsi”, spiega David Spiegel.

4. Fai rilassare i muscoli

È qualcosa che può essere fatto ovunque e richiede solo cinque minuti.

5. Di’ “grazie” più spesso

“Può ridurre lo stress e migliorare l’umore”, assicura Karmel Choi.

Vale la pena di seguire i consigli di cui sopra per il bene della nostra salute mentale e fisica. Molti non lo sanno, ma lo stress provoca molti sintomi e, naturalmente, sempre molto fastidiosi. La lista comprende dolori articolari e problemi respiratori. In effetti, lo stress ha effetti negativi su (quasi) tutte le parti del corpo, conferma Peter Zafirides, psichiatra, interpellato dal Daily Mail.

In realtà, provare stress è qualcosa di normale per qualsiasi essere umano, ma le complicazioni di salute sorgono quando inizia a essere cronico, cioè si protrae per più di una settimana. Lo stress cronico è incredibilmente dannoso per la salute e deve essere contrastato in ogni modo.

Le sue conseguenze, cioè un aumento del lavoro cardiaco e l’ipertensione arteriosa cronica, aumentano il rischio di infarto o ictus. I muscoli diventano anche più tesi quando sei stressato. E, purtroppo, questa tensione provoca spesso dolori alla schiena, alle spalle, alla testa e non solo. Senza contare che la respirazione accelerata può aggravare l’asma e causare difficoltà respiratorie.

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